Naatiskelua viileässä säässä

Ti:

• Naatiskelu lenkki ( niin kuin meillä päin sanottaisiin), kuvasi parhaiten aamupäivän ulkoilua. Ihan hissukseen, melkein käsijarru pohjassa hölkkäilin 14km. Aikaa kului 80min.
• Päivällä ja illalla kävelylenkit yhteensä 2,5-3h (kaverin kans ja ilman)
• Päivällä myös 30min tehokasta askellusjumppaa ja 15min keskivartalotreeniä

Kellon kertomana...

Eli siis tänään kello määräsi tahdn lenkillä :) Ihan mukavaa vaihtelua ja jonkinsortin vk-lenkki tuli tehtyä. (Tai ainakin ymmärtääkseni...) Aamupäivästä siis 10min verkka+ 5x5min vk-vedot (välissä 5min palautus) +10min loppuverkka (+ 2 biisiä vatsalihaksia). Yhteensä siis laskesketuna 65min ja kilometreinä se teki kolmetoista.

Päivällä hieman semmoista höntsäjumppailua kotona puolisen tuntia. Näitä "kotijumppia" en tavallaan laske treeniksi, koska silloin en jumppaile kuntoilun takia, vaan ihan muuhun tarkoitukseen. Kerron tästä ehkä joskus enemmän... :) Iltapäivästä ja illasta vielä 2x reilun 1,5h kävelylenkit.
Illalla olisi vielä tehnyt mieli pyöräilemään tai johonkin intensiivisempään treeniin, mutta maltoin mieleni. Ihan mukavalta tuntui lopulta vain reippailla kävellen ja käydä samalla kirjastossa sekä kauppareissulla.

Nyt illasta ajattelin katsella Areenasta sarjaa, joka kertoo metkan teosta kävellen, pyöräillen ja meloen. Ja nimihän oli Matkalla jossain Suomessa.

Viikko 21

Tänään sunnuntaina aamupäivästä kevyt 12,5km. Alkumatkasta jaloissa tuntui selvästi eilisillan pidempi pyörälenkki osittain melko mäkisessäkin maastossa, mutta pidin koko lenkin kevyenä ja jalat pääsi mukavasti rentoutumaan loppumatkasta. Koska pyörälenkiltä palailin ilta yhdeksän pintaan ja sunnuntailenkki starttasi ennen kymmentä, kerkesi keho lepäillä vajaat 13h. Osasin kuitenkin odottaa, että etureidet saattaisi olla jäykkinä...
Päivällä kävelin muutaman kilsan kaupungin ulkoilmakirpparille, missä olikin porukkaa ihan runsaanlaisesti. Ihan tyhjin käsin ei tarvinnut palata, sillä löysin huikeat 50senttiä maksaneen pussillisen verhojen pidikkeitä. Ei siis niitä, joita roikkuu katon rajassa, vaan niitä joilla saa verhot pois ikkunan edestä. Kannatti opiskelijan taas jättää äkkiostos kapasta ostamatta ja odottaa, että verhonipsut kävelisivät vastaan jostain edullisemmalla hinnalla :)

Kona Dew City

Iltapäivästä lähdin kokeilemaan uutta pyörääni, jonka sain eilisen aikana. Arpaonni oli osunut kohdalleni sittenkin eräässä piakallisessa tapahtumassa. Palkintona siis 400euron hybridi, joka on kylläkin city-mallinen. Kyllä toinen pyörä minulle kuitenkin kelpaa! Parikymmentä kilsaa ajelin pyörälläni ja huomasin, että satula on aivan liian alhaalla. Suuntasin lenkin siis sinne, mistä olin saanut pyörän, koska minulla ei kotona ole oikein minkään sortin huoltotarvikkeita...Pitäisi varmaan hankkia. Pyöräilyä siis kevyesti reilut 30km. Ja pyörä kulki muuten kovempaa kuin nykyinen entinen pyöräni, jes!
Illasta vielä kertyy hyötykävelyä varmaan 1h-1,5h tuolla auringon paisteessa.

Minun lenkurit... Asics Gel Cumulus

Viikko 21

• juoksu 84km
• pyöräily 145km
• jumppa 2x1h + 2x lyhyt vatsajumppa kotona

 Tämän viikon aikana olen päässyt päivettymään/palamaan ihan rutkasti, sillä olen ulkoillut paljon. Alkuviikosta himmailin hieman, niin kuin todennäköiseti teen tulevallakin viikolla. Muutenkaan mennyttä viikkoa ei häirinnyt pahemmin työkuviot tai muut pakolliset menot. Näin lähinnä ystäviäni, urheilin, nautiskelin vapaasta ajasta ja laitoin kodin kuntoon ikkunoita ja lattiakaivoja myöten. Tästä on hyvä jatkaa ensiviikkoon :)

Sitten vielä kysymyksiä, jos joku lukija sattuisi vaikka vastaamaan :)
Nyt kun kunnon kesä on päässyt alkamaan, niin mikä on tulevan kesäsi kohokohta? Onko se urheiluun liittyvä, lähdetkö reissuun vai osallitutko festareille?? Vai odotatko sittenkin vain mukavaa vapaa-aikaa mökillä? Kertokaas siis kesäsuunnitelmistanne... :)

Ja hei! Nyt saisi antaa vinkkejä Keski-Suomessa juostavista kisoista ensi kesän aikana!

La:

• Peruslenkki 14km
• Päivällä välimatkakävelyä noin tunti ja vähän pyöräilyä
• illalla pyörälenkki n.44km (2h 15min)

Mukava päivä

Onpas otsikko tylsä...mutta kun päivä on ollut mukava. :)

Pe:

• Lenkki 11,6km Alkuun 16min lämmitellen, jonka jälkeen 5min vk-vetoja viiden minuutin palautuksilla. Kokonaisuutenaan 16min kevyt, 4x 5min vk / 5min kevyt, loppuun 4min palauttelu. Yhteensä kului siis tasan tunti :) Hyvä lenkki!
• Päivällä lähdin retkeilemään pyörällä ilman kiirettä. Käväisin katselemassa nättejä järvimaisemia ( ja eksyin), piipahdin herkullisessa tehtaanmyymälässä ja paluumatkalla tulin kaupan kautta kotia. Laskeskelin kilometrit sitten kotona ja kertyihä niitäkin mukavat 40km, mutta reissuun menikin aikaa useampi tunti.
•  Illalla vielä lenkkeilyä kaveriporukalla puolisentoista tuntia, siis kävellen.

Leppoisaa päivää viettelin: kevyehkö lenkki, kaupungilla pyörimistä/shoppailua, lemppari opiskelijapaikassa lounastamista, no vähän pakollisiakin juttuja... ja ööö, mitä lie. Sovituskopissa tuli vähän semmoinen fiilis, että pitäisiköhän vähän vähentää intensiteettiä urheilun puolella  (ja tähän tunteeseen ei siis ollut mukava havahtua). Kieltämättä viime viikkoina on kertynyt paljon urheuilutunteja etenkin kestävyysurheilun puolellla, ja kyllähän se ajan kanssa myös kropasssa näkyy. Useilla ihmisillä on menossa ns. Kesäkuntoon-projekti, ehkä minunkin pitäisi tähän projektiin ryhtyä, mutta hieman eri painotuksilla...

Loppupäivästä  sitten funtsin ja haaveilin kiakenlaisia juttuja, mitä tältä kesältä oikein haluan. Eipä nuo ajatukset tuntuneet vieä selkiävän, mutta funtsitaan nyt vielä muutama päivä lisää

To:

• Aamupäivän lenkki 10km
• Päivällä pari kävelylenkkiä n. 15-17km

Ti:

• juoksu 14km
• jumppa 1h (askellus + keskivartalotreeni)
• Kävelyä yhteensä 2,5-3h

Ke:

• juoksu 11,5km
• pyöräily n.30km (1,5h)
• leppoisaa kävelyä illasta viitisen kilsaa